2026年9月4日 · 这一条只给今天
给明天留一点好心情
做一点点“为自己”的事，明天会更好一点。
此刻更适合「好好充电」：睡前停不下手机时，设「最后一条」闹钟，响了就关灯。
娱乐向小信号，不是预测哦
越具体越好：写清楚「做什么、做多久」，就不用在脑子里反复想。
睡前把手机放远一点，给自己一个安静角落。
别把睡眠当成奖励才给。
选一件小的去做，就算完成今天的照顾。
照着上面「可以做」里写的做就好；若写不下，先在心里默念一件最小的事再开始。
睡前把手机放远一点，给自己一个安静角落。
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零点后会刷新。累了就明天再来，我在这儿。
照顾好当下，就已经很好。